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夏の「冷え」はオンナの大敵 陽性食品で内側から対策
体を温める陽性食品は冷えやダイエットその他メリットいっぱい♡
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蒸し暑い季節、ついに我慢していた冷房を使いはじめました。 エアコンで涼しくなるのはうれしいのだけど、自宅とオフィスがエアコン移動は歩いているときは猛暑、電車や車はきつめの冷房で体力を奪われますね。
薄めのカーディガンで対策
一枚持っておくと便利ですよね。羽織った瞬間ひんやり感じたり、吸湿速乾性の機能を持ったカーディガンなど、素材がいいものも増えました。 オフィス用、自宅用と使い分けて移動はストールでという方もいらっしゃいますね。 肌に直接冷気をあてないことは冷えには効果的です。
汗がかける体にする
梅雨時期は湿度が高いので身体が発汗しにくくなっています。 また、この時期は体が汗のかき方をちょっとオサボリしていたため発汗しにくいとも言われます。 過ごしやすい朝や夕方に軽いランニングを取り入れて発汗を体に思い出させることも体温調整という面では冷えにも有効なんですね。
出典:写真AC
食べもので体をポカポカに
とはいえ、忙しい!ランニングなんて疲れて出来ない!方がほとんど。 辛い物やショウガを食べて体温をあげるのも効果的ですね。
体を冷やす食べものと温める食べ物
身体の温度を上げる効果のある食品を「陽性食品」、体を冷やす効果があるものを「陰性食品」、と呼びます。 夏野菜、トマト、キュウリ、なす、ゴーヤは陰性食品の代表格。暑い夏に食品で体が冷えるように昔はなっていたってよくできているなーと思います。 でも、近年はエアコンで体を冷やしてかつ、食べ物によっても体が冷えては冷えすぎにつながります。 ですから陽性食品を意識的に摂取して温めてあげるほうがいいんですね。
出典:pixabay
陽性食品の一例
ショウガやニンニクは何となくイメージがわきます。 その他は
ネギ、タマネギ、ニラ、シソ、ニンジン、カボチャ、パセリ、鶏肉、牛肉、チーズ、アナゴ、青魚、シャケ、エビ、ゴマ、黒砂糖、梅干し
などです。 香辛料や唐辛子は紹介するまでもないですよね!
陽性食品を食べるとダイエットになる!
出典:写真AC
さて陽性食品を摂取すると体がポカポカになるんです。代謝機能が上がるんですね! 基礎代謝とは人間が動かなくても生命維持をするために消費されるエネルギーなのですが、人間が消費する一日のエネルギーの6割を占めるのです! つまりボーっとしていてもダイエットできる!少々運動するよりも体の代謝機能をあげるほうがよっぽど効果的なんですよ♡
不眠にも効果的です
身体がぬくもると副交感神経が働き不眠に効果があると言われていますよ!
陽性食品は温かくして食べるのが効果的
まあ、物理的にあったかいもの食べたら体がぬくもるという話です。 スープなどは食べやすいと思うのでお好きな味付けで陽性食品を摂取してみてはいかがでしょうか? でも暑いですものね!冷やして食べてもいいと思うのよ。ショウガなら自作のジンジャエール作って摂取したり。梅干し一個おにぎりに入れて食べたり。自分でできる所から始めてみましょう♡
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