秋のダイエット♡キノコを使って健康的に痩せる

秋に実践！キノコダイエットで綺麗に痩せよう♡ 食欲の秋です！
やっと夏は終わった！肌の露出も減るし♡ちょっとくらいいいじゃない！と悪魔のささやきが聞こえる…
ダイエットは来年まで置いといて！なんて考えてたら半年後エライ目にあいますよ！
健康的に！そして食欲のコントロールもいらないキノコダイエットのご紹介です♡

キノコを夜に食べるだけ！

さてキノコダイエットの方法です。
その名の通りキノコを食べるだけです！！ 食べ方は夜に２００グラム♡
そのほかのお食事は気にせず何でも好きなものを召し上がってくださいね！

注意点は２つ！
「きのこだけで食事を済ませないこと！」
「キノコの摂取量は一日２００グラムを目安に」
です。
栄養バランスが偏ると痩せにくい体質になるので夜の食事をきのこだけにするのは危険なんです！
また、キノコダイエットは豊富な食物繊維でお通じをよくするのですが食べすぎるとおなかの調子を崩します。

キノコの何がダイエットにいいの？

なぜキノコダイエットが効果的なのかご説明しますね！

食物繊維豊富

食物繊維はダイエッターにとって重要なキーワードですよね！
そう、お通じをよくしてくれます。
その食物繊維、大きく２種類に分けられるのをご存知ですか？水溶性食物繊維と不溶性食物繊維です。
違いは以下の通り
・水溶性食物繊維－水分保持能力が強いのが特徴。小腸での栄養素の消化吸収を抑えます。
・不溶性食物繊維－腸のぜんどう運動を盛んにします。また便の排出を促進します。
どちらもダイエット効果はあるのですが腸の動きが悪い便秘体質の人は不溶性食物繊維を取ることが大切なのです。

低カロリーで栄養豊富
キノコが低カロリーなのは皆さんよく御存じと思います。
シメジで１４カロリー（100ｇあたり）そのほかのキノコの平均的なカロリーは１７キロカロリー程度なのです。
一方、ビタミンD,B、カリウムの他キノコキトサンという成分も入っています。
キノコキトサンは血糖値や中性脂肪値・コレステロール値を低下させる作用があります。
それ以外にも内臓脂肪を燃や色素代謝を上げたり、血液サラサラ作用もあるんです！！


これはもうダイエット本来の意味「健康や美容を保持するために、食事の量や種類を考える」そのものにぴったり当てはまるんですね！

菌床栽培が一般化されキノコは年中手ごろなお値段で入手できるようになりました。
でも、秋にはやっぱりおいしい天然のキノコもたくさんお店に出回ります。
キノコを食べて痩せやすい、そしてきれいなボディーを手に入れてくださいね！