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疲れる!でもエナジードリンクの飲みすぎは危険!
エナジードリンクは残業のお供!そんなあなたは注意が必要。
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疲れたときは休息が一番! そんなことは分かってる!でもお仕事が~!!っていうときに強い味方になってくれるのがエナジードリンクです。 しかし飲みすぎは心臓に負担がかかるようです。
エナジードリンク
日本では眠気覚まし代わりに飲まれることが多いエナジードリンク、成分に「アルギニン」が入っています。 このアルギニンは脂肪の燃焼、免疫機能の向上に効果があり、成長ホルモン分泌促も促進してくれます。 アルギニンは体力が落ちたときにとっても有効なんですね。 そしてエナジードリンクにはカフェインもめっちゃいっぱい入ってるんです。 だから目が覚めるんですけどね…
どのくらいのカフェインが入ってるの?
コンビニなどで売られている一本に入っている量は以下の通り。 レッドブル(250ml) 80mg モンスターエナジー(355ml) 144mg ロックスター(250ml) 120mg burn(200ml) 80mg
出典:pixabay
カフェイン摂取量の目安は健康な大人で1日400mg
普通に摂取していれば大丈夫なレベルなんですけど、朝コーヒー飲んで疲れたからとエナジードリンクをたびたび飲んでいると摂取オーバーになります。
効果とリスク
さて、体内に入ったカフェインは30分ほどで効果が出てくると言われます。 レッドブルだと3‐4時間は持続し完全に効果がなくなるまでには5-8時間必要です。 飲む時間によっては不眠につながるんですね。 また、低体重の方が急に摂取をすると不整脈(心臓バクバク)になることもあります。
出典:pixabay
子供死亡事例も
アメリカでの話ですが、過去3年間で6歳未満の子供が2000人もエナジードリンクが原因で病院に運び込まれています。 また、14歳の少女の死亡事例も出ました。 日本では大丈夫だろうと思いたいのですが、清涼飲料水として売られています。ジュースだと思い込んで間違えて飲ませることもあるのですね。
妊婦さん,カフェインの摂取は注意が必要
カフェインは胎盤を通るので母体が摂取したものがそのまま胎児の体に入ります。 覚醒興奮作用がよくないとも、発育遅延につながるともされています。 しかし接種が全くダメなわけではなくお茶2‐3杯や紅茶、コーヒー1-2杯程度は大丈夫だと言われています。 コーヒー、紅茶や日本茶は1杯ずつ分けて飲むのでトータルでは大丈夫ですが、エナジードリンクは一気に摂取することになるので気を付けたほうがいいでしょうね。
出典:pixabay
疲れの味方!!上手に付き合おう♡
疲れた!でも仕事がある!!エナジードリンクはそんな時の救世主です♡ が、体が資本です。うまく付き合ってくださいね。 参考サイト:
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